PALVELUT

TERVEYS- JA PERHEVALMENNUKSET

TERVEYSVALMENNUS

Valmennus sisältää liikunta- ja ravitsemusohjausta, keskustelua muista terveyttä edistävistä asioista tai perheliikuntaa.

PERHEVALMENNUS

Valmennus sisältää perheen valitsemasta aiheesta keskustelua, tukea, käytännön vinkkejä sekä ohjausta; esim. odotusaika, synnytys, hyvinvointia ja terveyttä tukevat asiat, lapsiperheen arki, synnytyksestä palautuminen, vauvanhoito.

VALITSE SINULLE/TEILLE SOPIVA AIHEALUE:

ODOTUSAIKA:

• raskausajan ravitsemus ja liikunta
• vauvaperheen arki
• synnytyksen käynnistyminen, kuinka valmistautua synnytykseen ja vauvan tuloon
• parisuhde, keskustelut vanhemmuudesta, raskaudesta ja sen herättämistä tunteista, työn ja raskauden yhdistäminen ja muut ajankohtaiset asiat

VAUVAPERHE:

• kuinka palautua synnytyksestä, ravitsemus ja liikunta
• imetys, lepo, uni
• seksi, parisuhde
• vanhemmuus, omanlaisen vanhemmuuden löytyminen
• tunteiden käsittely
• vauvan hoito, uniasiat, vauvan käsittely
• motoriikan ja vuorovaikutuksen kehittymisen tukeminen harjoitusten avulla
• pulloruokinta, kiinteiden aloittaminen, käytännön harjoittelu ruoan valmistukseen
• päivän ja yön säännöllisen rytmin merkitys ja kuinka päästä siihen
• perheen sosiaalisten suhteiden tukeminen: yhdessä tekeminen perheessä, sukulais- ja ystävyyssuhteiden kartoittaminen, harrastukset
• ajankäytön suunnittelu: ruokalistat, viikko-ohjelma, työnjako perheessä, oma aika ja parisuhdeaika

TAAPERON JA LEIKKI-IKÄISEN PERHE:

• kuinka asettaa sopivat rajat, miten toimia uhmaikäisen kanssa
• miten vähentää arjen kuormitusta, kuinka palautua ja levätä
• ajankäytön suunnittelu: ruokalistat, viikko-ohjelma, työnjako perheessä, oma aika ja parisuhdeaika
• päivän ja yön säännöllisen rytmin merkitys ja kuinka päästä siihen
• perheen yhdessäolon edistäminen, yhdessä tekeminen
• perheen sosiaalisten suhteiden tukeminen: yhdessä tekeminen perheessä, sukulais- ja ystävyyssuhteiden kartoittaminen, harrastukset
• perheen yhdessäolon edistäminen, yhdessä tekeminen valmentajan kanssa (ulkoilu, askartelu, leikkiminen, liikkuminen, leipominen)
• turvallinen kotiympäristö lapselle
• muu tilanne lapsiperheessä
• koko perheen terveysneuvonta: ravitsemusohjaus ja liikunta, uni ja lepo, käytännön ohjaaminen ruoan valmistuksessa, perheliikunta valmentajan kanssa
• vinkit monipuoliseen + terveelliseen ruokailuun jos perheessä on valikoivaa syömistä

TERVEYS- JA PERHEVALMENNUSRYHMÄT  SEKÄ LIIKUNTARYHMÄT


-  TULOSSA PALVELUIHIN