Perhevalmennus

- sopii sinulle/tai teille, jos perheessä on vauva tai leikki-ikäisiä 

PERHEEN KOKONAISVALTAINEN, HYVINVOINTIVALMENNUS- PAKETTI

Vain kotikäyntinä tai vastaanotolla

695 e, 10 x 60 MIN. TAPAAMINEN, voimassa 6kk

346 e, 5 x 60 MIN.TAPAAMINEN, voimassa 4 kk

Sisältää:

- esikyselylomakkeen sähköpostitse tai kartoitus puhelimitse, perheen tarpeista ja tavoitteista

- tapaamiset, perhekohtaisen ravitsemus- ja liikuntaohjelman sekä vanhemmille omat ohjelmat

- perheliikuntaa

- keskustelua ja ohjausta muista hyvinvointiin liittyvistä asioista

ISÄvalmennus tai ÄITIvalmennus, tutustumistarjous! 29 e

- Sinulle kiireinen isä tai äiti, joka haluat lisää energiaa arkeen! 

Sähköpostivalmennus, joka sisältää sinulle räätälöidyn, terveys- ja liikunta-alan ammattilaisen suunnitteleman ruokavalion ja liikuntaohjelman kuukaudeksi + sähköpostituki. Räätälöity siten, että saat ohjelman lyhyen sähköpostikyselyn ja ruokapäiväkirjan perusteella. Tämä EI ole dieetti, jolla tavoitellaan painon pudotusta tai lihasten kasvua vaan alkusysäystä terveellisemmille elämäntavoille ja sitä kautta enemmän jaksamista arkeen. Suosin yleisiä tutkimukseen perustuvia ravitsemus- ja liikuntasuosituksia. Huomioin myös toiveesi ja erityistarpeesi, esim. vegaaniruokavalio, krooniset sairaudet, elämäntilanne. Halutessasi jatkoa tutustu muihin valmennuksiin!

TERVEYSVALMENNUS  75 e/60 min vastaanotolla/kotikäyntinä

tai 

etävastaanottona WhatsApp -videopuhelu 45 e/60 min

Sisältää:

- sähköpostitse esikyselyn perheen tarpeista ja tavoitteista, liikunta- ja ravitsemustottumuksista, levosta ja muista elämäntottumuksista

- tapaamisessa saatte kirjalliset ja suulliset ohjeet koko perheen hyvinvointiin

PERHEVALMENNUS  75 e/60min. vastaanotolla/kotikäyntinä 

tai

etävastaanottona WhatsApp -videopuhelu 45 e/60 min

Sisältää:

- sähköpostitse esikysely tai kartoitus puhelimitse, perheen tarpeista ja tavoitteista

- 1 x tapaaminen, sisältää perheen valitsemasta aiheesta keskustelua, tukea, käytännön vinkkejä sekä ohjausta.

Valmennuksen hyödyt:

- Perheen tai odottajan kokonaisvaltainen hyvinvointisuunnitelma ja käytännön ohjeet koko perheelle

- Pitkäaikaiset, myönteiset muutokset vanhempien jaksamiselle sekä pohja lasten terveellisille elämäntavoille

- Tietoja ja työkaluja positiivisten muutosten tekemiseen ja paremman hyvinvoinnin saavuttamiseen

- Yhteinen tekeminen, perheen vuorovaikutuksen vahvistaminen

- Terveellisemmät elämäntavat, tyytyväisyys ja ilo elämään

Voimme käsitellä myös seuraavia aiheita:

VAUVAPERHE

• kuinka palautua synnytyksestä, ravitsemus ja liikunta
• imetys, lepo, uni
• seksi, parisuhde
• vanhemmuus, omanlaisen vanhemmuuden löytyminen
• tunteiden käsittely
• vauvan hoito, uniasiat, vauvan käsittely
• motoriikan ja vuorovaikutuksen kehittymisen tukeminen harjoitusten avulla
• pulloruokinta, kiinteiden aloittaminen, käytännön harjoittelu ruoan valmistukseen
• päivän ja yön säännöllisen rytmin merkitys ja kuinka päästä siihen
• ajankäytön suunnittelu: ruokalistat, viikko-ohjelma, työnjako perheessä, oma aika ja parisuhdeaika

LAPSIPERHE

• kuinka asettaa sopivat rajat, miten toimia uhmaikäisen kanssa
• miten vähentää arjen kuormitusta, kuinka palautua ja levätä
• ajankäytön suunnittelu: ruokalistat, viikko-ohjelma, työnjako perheessä, oma aika ja parisuhdeaika
• päivän ja yön säännöllisen rytmin merkitys ja kuinka päästä siihen
• perheen yhdessäolon edistäminen, yhdessä tekeminen valmentajan kanssa (ulkoilu, askartelu, leikkiminen, liikkuminen, leipominen)
• vinkit monipuoliseen + terveelliseen ruokailuun jos perheessä on valikoivaa syömistä

Ota yhteyttä

Ole hyvä ja jätä yhteystietosi niin otan sinuun yhteyttä niin pian kuin voin.